Dietas de choque

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Parte fundamental de mi proceso para adelgazar son las dietas de choque. Se trata de dietas depurativas estrictas que uno puede hacer de manera muy puntual y que deben servir para ayudar a nuestro cuerpo a bajar volumen y peso, y eliminar líquidos y toxinas. En ningún caso deben exceder los 14 días y como mínimo hay que ingerir 1000 calorías diarias (aunque lo recomendable suele ser, para una mujer entorno a los 55 a 65 kilos y desde 1,55 a 1, 65 de altura, de 1.500 a 2.000 calorías por día). Siempre es recomendable buscar la opinión de un endocrino, nutricionista o dietista para que ajuste los alimentos de estas dietas, así como los tiempos a nuestras necesidades.

Normalmente las dietas suelen empezar con un proceso de choque de quince días en los que se suelen eliminar los carbohidratos, y se toman muchos alimentos altamente depurativos como el apio, el limón, o el arroz integral. En mi caso mi problema principal era la retención de líquidos más que la grasa. Por ello la dieta consistía en: desayuno a base de zumos depurativos por la mañana (riquísimos, tenéis la receta aquí), a media mañana me tomaba un batido proteínico, merendaba frutos secos, y en las comidas y las cenas tomaba arroz integral + verduras + legumbres.

En este proceso perdí mucho volumen y 3,5kg de peso. Mi proporción de grasa también bajó. A partir de aquí, dieta normal: hidratos sólo por la mañana (o también al mediodía si se hace deporte por la tarde), frutas sólo por la mañana, frutos secos por la tarde, y ración de verdura y proteína para comer y cenar. Y siempre, siempre, beber mucha agua y hacer deporte (cardio para quemar calorías y mejorar nuestro sistema circulatorio, y gimnasia para tonificar).

Para que no se acostumbre el cuerpo a la dieta, mi dietista me recomendó hacer un par de veces al mes otra dieta de choque, que consistía en la ingesta combinada de frutas depurativas y proteína. Hay 4 frutas que podéis probar: fresas, piña, mango o papaya. Tienes que elegir una de estas frutas y comerla durante todo el día, en la cantidad que quieras. Por la mañana la acompañas de pavo, y al mediodía y por la noche de ternera, pavo o pollo a la plancha o pescado blanco. Si tomas infusiones depurativas (como la cola de caballo) y litro y medio de gua mejor (nada de café o leche!).

Las fresas me encantaron; la piña es demasiado ácida para mí y me destroza el estómago, así que me aconsejaron mango o papaya. El mango hasta ahora ha sido lo mejor, además de diurético y laxante es saciante y contiene Vitamina C. La papaya sabía a agua y lo pasé fatal porque me daba hambre. Lo importante de estas dietas, y en general de cualquier dieta, incluso las de choque, es que no pases hambre. Ya os digo que sólo he pasado hambre con la papaya (nota mental: no comprar papayas en el mercadona ¬¬). Si no pasas hambre, no te entra el ansia de comer.

Yo os recomendaría que si decidís hacer esta dieta de choque, la hagáis sólo cuando os excedáis ese mes, para resetear el cuerpo. Yo prefiero hacerla los domingos, porque suelo estar en casa, más tranquila, y no necesito tanto el café como entre semana. Si la vais a hacer para perder peso y no vais a continuarla con otra dieta, casi no merece la pena, porque lo que bajéis lo volveréis a subir a la que os pongáis a comer normal.

Otra opción es si sabéis que tenéis una comida o una cena (o un vermut o un brunch) que van a ser muy calóricas, es evitar los hidratos en las dos comidas anteriores y posteriores. Este truquito me lo contó Lu y de momento me está funcionando.

Y vosotras, ¿habéis hecho alguna vez una dieta de choque?

3 comentarios en “Dietas de choque

  1. Hola guapa!!!! Muy bien explicada la dieta, todo muy detallado. Lo que yo estoy un poco en contra de estas dietas, creo que mejor es hacerlo poco a poco y con buena letra. Comer bien y hacer deporte, asi he perdido yo 20kilos. Antes probé algunas dietas pero con efecto negativo a mi salud ( desmayos, debilidad,…)
    Por eso creo que es mejor perder medio kilo semanal que tres.
    Un besazo enorme y gracias por nombrarme

    1. Hola guapi, yo no lo hago para perder mas peso ( mi meta son entre 500gr y 1kg al mes) sino para cambiar la rutina, y lo hago bajo supervisión médica. De hecho no lo hago todos los meses! Pero es verdad que si la dieta normal te funciona no son necesarias.

  2. A mi me gusta hacer un día o máximo tres días de ayuno o detox, sobretodo cuando hay cambio de estación. Una manera buena de limpiar el cuerpo…Depurar el cuerpo después de una comilona con zumos verdes!!
    Como dices, lo mejor es hacerlo bajo supervisión médica y dejarse aconsejar sobre la mejor opción, no todas la dietas son recomendables ni van bien a todo el mundo.
    Un saludo

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